Hal pertama yang harus dipertimbangkan dalam menentukan jumlah minum air setelah olahraga adalah dengan menyeimbangkan seberapa banyak tubuh kehilangan cairan. Berkurangnya berat badan bukan berarti mengindikasikan berkurangnya lemak dalam tubuh, melainkan berkurangnya cairan dari tubuh. Idealnya, Brosist harus minum 250 ml air dalam waktu 30 menit setelah berolahraga. Dan untuk Read more…
Sudah rutin berolahraga tapi perut tak kunjung rata? Jangan bosan atau menyerah dulu, mungkin saja ada hal atau kebiasaan keliru yang membuat perut kamu tetap buncit. Nah, kira-kira apa ya penyebab perut tidak rata meski sudah rutin berolahraga? Latihan Kurang Tepat dan Intens Andaikan kamu melakukan menu latihan yang tepat, Read more…
Setelah berolahraga, keesokan harinya Anda mungkin bangun dengan rasa nyeri dan pegal hampir di sekujur tubuh. Badan sakit memang bisa jadi salah satu efek yang bisa langsung terasa setelah olahraga. Namun, apakah ini hal yang wajar Anda rasakan? Kenapa badan sakit setelah olahraga? Pada dasarnya, ketika melakukan jenis olahraga baru Read more…
Mandi sebelum olahraga ternyata memiliki banyak manfaat loh. Memang, biasanya seseorang akan mandi setelah berolahraga agar segar dan menghilangkan keringat yang membuat lepek. Tapi, menurut para ahli sebenarnya tidak ada patokan yang baku mengenai sebaiknya mandi sebelum olahraga atau mandi sesudah olahraga. Yang jelas, mandi akan membantu tubuh Anda terhindar dari Read more…
Cokelat merupakan makanan yang disukai banyak orang. Coklat hitam (dark chocolate) adalah salah satu makanan yang terbukti bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Namun sebuah penelitian akhir-akhir ini menunjukkan bahwa coklat hitam juga bermanfaat untuk meningkatkan performa saat berolahraga. Coklat hitam dan performa Coklat hitam dapat meningkatkan performa dalam Read more…
Penelitian yang dilakukan oleh Yayasan Osteoporosis Internasional (IOF) tahun 2013 melaporkan bahwa satu dari empat perempuan Indonesia yang berusia 50-80 tahun berisiko terkena osteoporosis. Jika dibandingkan dengan laki-laki, risiko penyakit ini cenderung lebih tinggi dialami oleh wanita. Osteoporosis adalah kondisi saat kualitas kepadatan tulang menurun, sehingga membuat tulang menjadi keropos Read more…
Brosist, pasti pernah menemukan sepatu yang sudah disimpan rapi di dalam kotak kardus tapi malah rusak? Kalau pernah, itu terjadi karena sebenarnya kotak kardus bukanlah tempat yang tepat untuk menyimpan sepatu. Ukuran kotak yang kecil dan tertutup rapat membuat sepatu tidak bisa ‘bernapas’ sehingga bahannya bisa rusak dengan sendirinya. Udara Read more…
Gangguan tidur alias insomnia di malam hari yang terjadi terus-menerus bisa mengganggu kesehatan tubuh. Apalagi di masa ketidakpastian pandemi ini, semakin banyak alasan Brosist untuk sulit tidur. Di pagi hari, Brosist bisa merasa kurang berenergi, sulit konsentrasi, serta mood terganggu. Untuk mengatasi kesulitan tidur tersebut, menelan obat tidur sering dipilih Read more…
Siapa sih yang tidak senang melakukan olahraga? Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang sangat bermanfaat, tidak hanya bagi kesehatan, namun juga bermanfaat bagi hubungan sosial kita juga. Dengan melakukan kegiatan olahraga, kita dapat bertemu dengan orang-orang baru. Olahraga sendiri hingga saat ini sudah memiliki banyak sekali variasi. Mulai dari olahraga Read more…
Sekalipun sudah mengetahui peran penting dari olahraga untuk memelihara kesehatan tubuh, banyak orang yang masih belum berolahraga secara rutin. Alasan yang paling sering dikemukakan adalah padatnya kesibukan sehari-hari sehingga merasa tidak ada waktu yang tersisa untuk berolahraga. Padahal banyak olahraga yang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja dengan Read more…